5 Loại thịt có lợi cho bà bầu & giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

5 Loại thịt có lợi cho bà bầu & giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

5 Loại thịt có lợi cho bà bầu & giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Thịt là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể đồng thời là một thành phần quan trọng trong quá trình thai nhi hình thành và phát triển. Dưới đây là 5 loại thịt có lợi cho bà bầu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé.

5 Loại thịt có lợi cho bà bầu & giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Thịt lợn

Thịt lợn là món ăn quen thuộc có trong  bữa cơm của các mẹ bầu. Thế nhưng  không phải bà  bầu nào cũng biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt lợn. Dưỡng chất quan trọng đầu tiên là protein, trong 100g thịt lợn có tới 29g protein. Ngoài ra, thịt lợn còn chứa nhiều vitamin D, vitamin K, vitamin B, B1, B2, vitamin A và các axit amin thiết yếu.

5 Loại thịt có lợi cho bà bầu & giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Khi mua  thịt lợn, bạn nên  chọn mua ở  những cửa hàng uy tín, tránh mua phải thịt lợn bệnh ,ướp hóa chất không đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, khi chế biến , các mẹ không nên đun  quá lâu sẽ khiến các dưỡng chất mất đi, đặc biệt là vitamin B1.

Một số món ăn ngon từ thịt heo, mẹ bầu có thể tham khảo là: thịt ba chỉ kho trứng,  canh bí đao thịt bằm,  thịt chân giò hầm, thịt kho tàu……

Thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như : chứa một  lượng chất sắt khổng lồ, nhiều protein (trong 100g thịt bò có tới 20 – 30g protein), vitamin B12, B6, kẽm, magie, kali,…

Thịt bò-Nguồn dưỡng chất dồi dào cho bà bầu

Đối với các bà bầu , thịt bò giúp tế bào thai nhi tăng trưởng tốt, ổn định chỉ số đường huyết trong máu mẹ bầu, tăng cường sức đề kháng, phòng viêm nhiễm và giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

Bà bầu có thể dùng thịt bò trong các món xào, hầm, hay bò nướng….

Thịt gà

Thịt gà cũng là một trong những loại thực phẩm phổ biến mà các bà bầu không nên bỏ vì nó rất giàu protein, các khoáng chất như sắt, canxi, photpho, các loại vitamin A, D, E, B1, B2 và axit nicotic.

 Thịt gà có tác dụng giảm phù nề, an thai, bổ sung dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị suy nhược thể chất, mệt mỏi, chán ăn, cảm cúm, sốt,…

Mẹ bầu  nên chọn loại gà ta, gà đảm bảo vệ sinh để dảm bảo cho sức khỏe nhé.

 Một số món ăn thơm ngon, bổ dưỡng về thịt gà, mẹ có thể tham khảo: thịt gà hầm khoai sọ, cháo gà, gà hầm,…

Thịt chim bồ câu

Thịt chim bồ câu được coi như là một vị thuốc có tác dụng kiện tỳ vị, bổ ngũ tạng, ích khí huyết và giải độc . Hơn nữa,  thịt chim bồ câu còn có giá trị dinh dưỡng cao: 22,14% protein, 6,4% chất béo, canxi, phospho, lipid, sắt, các vitamin A, E, B1, B2,… Khi ăn thịt chim bồ câu , mẹ bầu sẽ dễ tiêu hóa hơn, tránh bị tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Tuy nhiên ,  mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần. Khi chọn chim bồ câu, mẹ bầu nên lấy loại chim non được tầm 15 ngày tuổi vì lúc này thịt rất mềm, ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Về công đoạn chế biến, mẹ bầu nhớ làm sạch rồi đem thui với lửa nhỏ để sạch hết lông. Một số  món mẹ bầu có thể tham khảo như: cháo chim bồ câu, chim bồ câu hầm thuốc bắc,.

Chim bồ câu tăng cường sụ phát triển của thai nhi

Cá là nguồn cung cấp chủ yếu các axit béo omega-3 nên rất cần thiết đối với sự phát triển não, thị lực của thai nhi.

Thịt cá chứa hàm lượng omega-3 cao

Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho mẹ bầu. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 360 gam cá mỗi tuần vì trong cá có chứa  thuỷ ngân  nếu ăn hàng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *