Trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây tốt cho bà bầu

Không chỉ chứa nhiều chất xơ,khoáng chất và các loại vitamin trong trái cây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp các mẹ cải  thiện làn da và tăng cường chất đề kháng.Bên cạnh đó trái cây còn giúp các mẹ kiểm soát cân nặng trong suốt quá trình mang thai hãy cùng cẩm nang làm mẹ điểm danh một vài loại trái cây tốt cho bà bầu nhé!

Tác dụng của trái cây

 Trong trái cây  có chứa rất nhiều các loại vitamin là thành phần thiết yếu trong quá trình chuyển hóa các chất giúp mẹ và thai nhi hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng,tăng cường đề kháng và ngăn ngừa lão hóa.Không chỉ vậy trái cây còn chứa một lượng lớn các chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa ngăn ngừa chứng táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa.

Trái cây tốt cho bà bầu

Những loai trái cây tốt cho bà bầu

Dưới đây là những loại trái cây được các chuyên gia khuyên trong ngành dinh dưỡng gợi ý nên dùng trong quá trình mang thai. Tất cả chúng đều có lợi sức khỏe trong suốt quá trình mang thai. Bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày

  • Trái táo

Táo là một trong những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng, vitamin và protein… nên bạn có thể ăn chúng hàn ngày để tăng cường sức khỏe cho bà bầu.Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép để uống

Trái cây tốt cho bà bầu

  • chuối

Chuối chín giúp bà bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại.Ngoài ra chuối còn có tác dụng ngăn ngừa triệu trứng phù nề khi trong quá trình mang thai cảu các mẹ.Tuy nhiên các mẹ nhớ tránh ăn chuối khi còn đói nha

  • Cam

Các nghiên cứu chỉ ra  rằng nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi, vitamin hơn các sản phẩm từ sữa.Trong trái cam chứa hàm lượng  lớn các loại vitamin A, B, đặc biệt là vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa,tăng cường sức đề kháng,điều hòa huyết áp,ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi

Mỗi ngày bà bầu nên uống 1-2 ly nước cam mỗi ngày vừa có tác dụng giải khát,làm đẹp lại vô cùng có lợi

  • Quả Kiwi

Trung bình một quả kiwi (76g) có chứa 2,6g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ có một vai trò rất quan trọng với hệ tiêu hóa.Ngoài ra, kiwi còn chứa Actinidin, một loại enzym tiêu hóa tự nhiên có thể cải thiện sự tiêu hóa protein, kích thích tiêu hóa và làm giảm táo bón ở mẹ bầu.

  • Nho

Nho là loại trái cây thơm ngon mà bà bầu có thể nhâm nhi vào bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Nho chứa nhiều vitamin A giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho… hỗ trợ quá trình hình thành xương và răng của thai nhi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *